Voorbereiden seizoen 2024/2025

Voorspel!

Zo zomer 2024 zit er definitief op. De herfst is begonnen en in Obertauern is eind september een meter sneeuw gevallen in een weekend met veel weer ellende in Europa. De sneeuw is inmiddels weer voor een groot deel weg, maar op de toppen ligt toch al een beetje. Wil je actuele sneeuw beelden zien? Klik dan hier en je komt op de pagina met de webcams uit Obertauern.

De afgelopen 5 maanden

Sinds mijn thuiskomst in april heb ik hard gewerkt aan mijn herstel na de kruisbandoperatie. Vlak voor dat ik naar huis ging ben ik een keer ongelukkig uitgegleden en heb daarbij opnieuw mijn linker knie geblesseerd. Ik was zo bang dat ik misschien weer de boel had afgescheurd, dat ik niet eens in Oostenrijk naar de arts durfde. Ik dacht en hoopte dat het een beetje spier ellende zou zijn en dat het snel weer over zou gaan. Thuisgekomen bleef het ongemak voortduren waarop ik besloot naar mijn fysiotherapeut te gaan (link naar mijn Fysio). Rense heeft me doorverwezen naar de Orthopeed voor een diagnose. Na röntgen en MRI-scan bleek dat er gelukkig niets was afgescheurd. Met de juiste oefeningen en veel toewijding is dit goed te behandelen.

Trainen, trainen, trainen

Ik ga iedere week naar de fysio en krijg elke week oude en nieuwe oefeningen mee die ik thuis moet doen. Voordeel van wekelijks fysiobezoek is dat je wanneer je klachten hebt aan knie, enkel, voet of rug je hier direct aan geholpen kan worden. De focus ligt op het krachtiger maken van de beenspieren en het bevorderen van de stabiliteit in de knie. In de loop van de herstelperiode heb ik wat hulpmiddelen gekocht om te gebruiken tijdens het herstel. Mijn Fysio en ik zijn redelijk tevreden met de voorderingen tot nu toe.

De ski hal in – Snowworld Zoetermeer

Ik ben sinds twee weken weer aan het oefenen in de skihal. Ik heb na een keer proberen een maandkaart gekocht voor Snowworld Zoetermeer en ga 3-4 keer per week skiën. De eerste paar keer alleen maar op piste 1 ploegdraaien en ploegsturen. Gewoon in de Pizza op laag tempo naar beneden. Focus op goede hoog/laag beweging, gewicht op de dalski en een nette Alpine Basis Positie (Alpines Fahrverhalten). Langzaam maar zeker breid ik de oefeningen uit en voer ik ook de snelheid op. Ik kwam er ook achter dat ik voor wat vertrouwen betreft in mijn eigen skivaardigheden er werk te doen is. Durfde ik voorheen gewoon de ski’s op hun kant te zetten, en dan geheel gecarved naar benden te skiën. Dat vertrouwen is helaas verdwenen wanneer je 10 maanden niet meer geskied hebt en je in je acherhoofd zit te denken wat er allemaal niet mis mag gaan. Langzaam maar zeker komt dit vertrouwen weer terug. En vandaag weer echt geprobeerd mooi beheersd goed gesneden bochten te maken van piste 3. Na zo’n lange tijd weer terug in Snowworld Zoetermeer voelt een beetje als thuiskomen. Je kent veel mensen die er werken en maakt een praatje met ex-collega’s en vaste bezoekers. Ik ben ook twee collega’s uit Oostenrijk tegengekomen en dat was heel leuk. Een beetje kletsen over komend seizoen brengt je snel weer in the mood!

Zomerbaantje

Deze zomer heb ik voor uitzenbureau TempoTeam gewerkt voor de Gemeente Den Haag. Voor het stadsdeelkantoor Scheveningen ben ik samen met vier collega’s van half juni tot begin september lid geweest van het Beachteam Scheveningen. Een pilot project dat moest uitwijzen of er naast alle verschillende functionarissen op de boulevard en het strand nog behoefte en ruimte is voor een functie die zich richt op het gastheer/-vrouwschap aan de kust. Wij ondersteunden de reddingsbrigade, politie, informatiepunt boulevard en waren de ogen en oren voor de medewerkers van het stadsdeelkantoor Scheveningen. Natuurlijk heel veel contact met bezoekers, toeristen, locals maar ook met de strandtent medewekers, de ondernemers op en rond de boulevard en de verschillende hulpdiensten en toezichthouders. Het was een hele leuke ervaring en ik heb weer veel geleerd. Onze inschatting is dat er plek is voor een permanent Beachteam Scheveningen en dat het een goede aanvulling is op de bestaande rollen en functies aan het strand en boulevard.

Zorgen ouders en familie

Op het vlak van gezondheid hebben we de afgelopen maanden flink wat voor onze kiezen gehad. Gabi, mijn lieve vrouw, heeft na een teruggekeerde borstkanker diagnose zich aan haar borsten laten opereren. Het gaat gelukkig nu weer goed met haar, maar dit was een hele heftige ingreep. Mijn vader heeft helaas verschillende herseninfarcten gekregen. Oorzaak zijn bloedklontjes die veroorzaakt worden door een virus op zijn getranspanteerde hartklep. Het gaat nu een klein beetje beter met hem, maar hij heeft het er heel erg moeilijk mee. Hij is boos op de situatie, zichzelf en zijn idee om gezond terug te keren uit Belgie en zijn vrouw te ondersteunen in haar ziekte blijkt niet mogelijk. Ze hebben beide een grote zorg behoefte en we bekijken nu welke oplossingen daar het beste bij passen. Mijn moeder heeft een nieuwe knie gekregen. De specialist had, vanwegen haar gewicht, gewaarschuwd voor helse pijnen en grote kans op complicaties. Laat die specialist nu 100% gelijk krijgen. Zij mocht niet na de operatie thuis revalideren en zit tot begin december in een revalidatieoord. Mijn zoon Lucas heeft zijn ogen laten laseren en dat is gelukkig goed gelukt. Zoon Angel had in juni weer eens een hevige duizeligheid en misselijkheidsaanval en met hem ben ik naar het ziekenhuis gegaan nadat hij 4 uur kotsend op de bank had gelegen. Inmiddels alles weer goed met hem, gelukkig. Alleen zoon Oscar heb ik niet hoeven ondersteunen op gezondheidsgebied. Ik heb wel samen met hem zijn nieuwe huis/appartement helemaal opgeknapt. Verfen, vloerbedekking, verhuizen, etc.

Skiseizoen24/25

Ik heb al uitvoerig contact gehad met de skischool. Planning is om na onze vakantie naar Spanje in de week van 20 november naar Obertauern af te reizen. Mijn collega en vriend Balasz Thurzo is er al en stuurt onderstaande foto’s en video’s uit het mooie Salzburgerland. Er wordt weer druk gebouwd en opgeknapt in Obertauern. Nieuwe ondergrondse parking achter de skischool, restaurants worden uitgebreid en verschillende hotels zijn ook weer druk aan het moderniseren. Want in de Oostenrijkse toeristenindustrie is stilstand gelijk aan achteruitgang. Dit seizoen ligt voor mij het zwaartepunt op het skionderricht. Ik ga niet meer op het skischool bureau werken en zal me voor 95% richten op het geven van skiles. Ook het inwerken van de nieuwe medewerkers komt bij een andere collega te liggen. Ik krijg een bescheiden rol in het zorgen voor het welzijn van de medewerkers. Ik zal gedurende het seizoen regelmatig de vinger aan de pols leggen van het welzijn van de medewerkers. Als het goed is heb ik dit seizoen weinig tot geen organiserende of aansturende verantwoordelijkheden, want ook met de dagelijkse aansturing van de groepsgewijze volwassenen skicursus wordt iemand anders belast. Omdat anderen mijn oude taken op het gebied van onboarding, coördinatie volwassenen onderwijs, organisatie school ski trips en (bedrijfs)evenementen gaan uitvoeren, zal ik me weinig tot niet met deze zaken bemoeien. Kortom een andere rol en andere invulling van het komend skiseizoen. Ik kijk er erg naar uit en ben echt al bezig met de voorbereidingen en de voorpret. Hieronder wat recente foto’s uit Obertauern.

Over de helft

Zo we schrijven 8 maart 2024, nog anderhalve maand te gaan en skiseizoen 23/24 zit erop. Eind november kwam ik hier aan, begin december scheurde ik mijn kruisband af en twee weken later werd ik geopereerd. Ben inmiddels al weer 2 maanden aan het revalideren en het gaat goed.

Fysiotherapie

Veel Nederlanders met een passie voor de bergen en de wintersport verhuizen tijdelijk of permanent naar de Alpen. Ik doe dat in de wintermaanden, maar mijn Fysio woont permanent hier. Dat ik dan via mijn Oostenrijkse specialist bij een Nederlandse Fysio uitkomt vind ik weer grappig. Mijn behandelaar(s) zijn in dienst bij Vermeulen Sport en Fysio uit Ramsau met vestigingen in Schladming, Radstadt en Obertauern. Mijn lieve behandelaars doen hun best mij zo goed als mogelijk te ondersteunen, maar al hun inzet is nutteloos als ik niet zelf dagelijks mijn oefeningen doe.

Matige Winter

Deze winter is wat minder winters dan normaal. De temperatuur is over het algemeen boven gemiddeld hoog. Wij hebben nu al weken temperaturen die maar net rond het vriespunt komen. Overdag uitschieters naar plus 6 tot 10 graden en soms in de nacht maar hele lichte of helemaal geen vorst. Er ligt nog sneeuw, we mogen niet klagen want op SM zijn video’s te zien van grasafdalingen tijdens de hollandse voorjaarsvakantieweken. En af en toe valt er hier nog een beetje bij. Gevoelsmatig en getalsmatig is het geen stevige winter. Het eerste seizoen dat ik hier was viel er in januari 2-2,5 meter sneeuw in een weekend. En zaten we in februari met temperaturen van -19 graden. Tijdens de grote sneeuwdump van janurai 2019 zaten we ingesneeuwd en konden we niet naar ons werk komen omdat de pas was afgesloten. Hotels en restaurants in Obertauern leenden onderling hun extra’s uit zodat er nog wat gekookt kon worden voor de gasten. Dat heben we dit jaar niet totaal niet. Gister konden mijn winterbandjes eindelijk weer eens door verse sneeuw ploegen. Volgend seizoen beter.

Nog wel erg veel te doen

Dit seizoen is wederom een goed seizoen. Veel klanten, veel leraren. Genoeg te doen. Ook als je niet op de ski’s mag staan. Ik ondersteun de ski school met bureau werk, organiseren van zaken, inwerken nieuwe medewerkers, huismeesterschap voor al de door ons gehuurde huizen, ski school bus rijden, verkoop van skiles en verder allerlei andere dagelijkse zaken. Dit seizoen ontvangen we ook weer veel school groepen uit Engeland en Luxumburg. Hier komt een hoop logistieke organisatie bij kijken. Met de Paasdagen krijgen we over een periode van 1,5 week zeven scholen over de vloer met in totaal 310 studenten. Met kollega Mira zijn we de details aan het uitwerken, je wilt al deze scholen niet allemaal op dezelfde plek laten beginnen bijvoorbeeld, en waar moeten al die kids eten. ~Tijdens de paasweek zal het hier wederom enorm druk zijn dus dat wordt interessant.

Naar huis

Ik denk dat ik dit seizoen wat eerder naar huis terug ga dan normaal. Ik gok zo op het weekend van 13/14 april. Na het vertrek van de bovengenoemde scholen komt veel van mijn werk te vervallen. Geen nieuwe collega’s meer om in te werken, geen huizen meer om te controleren, veel tijdelijke skileraren naar huis dus dan droogt mijn werkaanbod wel een beetje op. Het afbreken van de kinderlanden kunnen de jonge sterke mannen beter doen en ik heb geen zin om het bureau af te sluiten. Nee ik denk dat ik hier nog 4-5 weken maximaal blijf en dan lekker naar Den Haag ga om bij mijn lieve vrouw en kinderen te zijn, en natuurlijk de hond.

Goed ik laat jullie achter met wat leuke foto’s van de afgelopen maand

Ski leraar in Obertauern

Nederlandse privé leraar in Oostenrijk

Ga je op wintersportvakantie naar Oostenrijk, naar Obertauern? En ben je op zoek naar een Nederlands sprekende skileraar voor jouw ski-les? Kinderen, tieners, volwassenen, privé of in groep, met de familie, vrienden of collega’s? Zoek niet verder! Bij mij ben je aan het juiste adres. Van eind november tot eind april kun je me boeken via mijn skischool CSA Skischule Silvia Grillitsch. Het centrale buro is te vinden in de Römerstrasse 53, onder hotel Alpina, tussen restaurant Lazy Flamingo en bakkerij Binggl in op de Passhöhe.

Ervaring, toewijding en kwaliteit

Ik ben al verschillende jaren seizoen ski leraar in Obertauern bij de skischool van Silvia Grillitsch. In Nederland geef ik tijdens de niet wintermaanden les bij de zoetermeerse vestiging van SnowWorld. Voor mij sta jij als klant en leerling centraal. Ik vind het een grote eer en plezier om onderdeel te mogen zijn van jouw wintersport ervaring. Als je me voor privé les boekt krijg je alle aandacht die je nodig hebt om je ski vaardigheden te verbeteren. Met mijn ervaring, rust en inzicht krijg ik iedereen in een zeer korte tijd sierlijk en met zelfvertrouwen van de piste af. Of je nu beginner bent, al jaren ervaring hebt of na lange tijd weer de latten onderbindt, bij mij ben je aan het jusite adres.

Natuur, rust en de mooiste uitzichtgen

Obertauern is de sneeuwzekerste bestemming in Oostenrijk. Het dorp ligt op ruim 1700 meter hoogte en wordt zowel door storingen uit het noorden als storingen uit het zuiden jaarlijks voorzien van grote hoeveelheden sneeuw. Vanuit alle accomodaties in het dorp sta je letterlijk in enkele minuten op de ski’s. Obertauern is een zgn. ski-in ski-out dorp. De pistes zijn om het dorp heen aangelegd met als leuk extraatje dat je dus om het dorp heen kunt toeren. En genieten van de mooiste uitzichten, frisse berglucht en de natuur.

Waarom privé les?

Privé les heeft ten opzichte van de ski klasjes een heel aantal voordelen. Allereerst natuurlijk de 100% aandacht gedurende de gehele les, verder kun je de les laten beginnen en eindigen wanneer en waar jij wilt én ben je niet gebonden aan de vaste start en eind dagen van de wekelijkse groepslessen. Maar het grootste voordeel is natuurlijk de aandacht en verzorging die jij krijgt tijdens jouw privé skiles. Afhankelijk van je ervaring wordt er een op jouw skivaardigheden gericht persoonlijk programma samengesteld. Indien nodig wordt er speciale aandacht gegeven aan het overwinnen van ski angst of -onzekerheid. Iets wat bij gasten die al een tijd niet meer geskied hebben of op latere leeftijd met de ski sport beginnen, nog tot extra stress kan leiden. Tijdens de privé skiles word je niet gehaast om maar die rode of zwarte piste af te komen. In het tempo dat het beste bij jou past word je stap voor stap geholpen om deze mooie machtige sport onder de knie te krijgen. En te genieten van de omgeving, het uitzicht en de frisse berglucht!

Welk niveau?

Wanneer je voor het eerst gaat skiën, ben je natuurlijk een beginner. Je leert stap voor stap de basics en binnen enkele dagen kun je met zelfvertrouwen en plezier de blauwe piste af komen.

Wanneer je al eens op de ski’s gestaan hebt, ben je een ligt gevorderde skier. Ski je nog in de sneeuwploeg (pizza) of al parallel, is bepalend of je een ligt gevorderde of een stapje daarboven gevorderde skier bent.

Kom je zelfverzekerd parallel de piste af en ski je zowel de rode als de zwarte piste, dan ben je een ervaren skier.

Voor alle niveaus kun je bij mij terecht. Kom je met een groepje (familie/vrienden) dan zal afhankelijk van een eventueel niveau verschillen de groep opgedeeld worden. Met de beginners skiën we in de ochtend en met de gevorderden in de middag. Wil je een privé leraar bij je hebben om je het gebied te laten zien en leuke routes te skiën, dan kun je me ook voor de gehele dag boeken. De skischool biedt een speciaal VIP-gast pakket aan.

Après ski en restaurants

Wanneer je mij als prive ski leraar boekt kan ik je tijdens de dag meenemen naar de beste restaurants, hutten en après-ski spots van Obertauern. Ik verzorg de reserveringen en zorg dat we op tijd aan tafel aanschuiven. De gasten bus van de ski school kan je na een lange dag terugbrengen naar hotel of appartement.

Kosten

privéles wordt in eenheden van 55 minuten verkocht;

twee eenheden (110 minuten)

1 persoon 185,- ; 2-3 personen 212,- ; 4 of meer personen 225,-

drie eenheden (165 minuten)

1 persoon 270,- ; 2-3 personen 313,- ; 4 of meer personen 337,-

4 eenheden (220 minuten)

1 persoon 349,- ; 2-3 personen 416,- ; 4 of meer personen 447,-

VIP-dag ongelimiteerd aantal deelnemers van 09:00 – 16:00 uur 515,- euro.

Contact:

+4364567462 Ski school bureau

+436706541911 Erik van der Molen (nov-apr)

+31652751067 Erik van der Molen (mei-okt)

Skileraar blog ben ik nou zo dom

Dit is mijn blog waar ik al enkele jaren verhaal doe van mijn leven als skileraar in Oostenrijk. Via het menu bovenaan kun je de verschillende posts lezen.

Becoming a Ski Instructor in Austria: Your path to the Slopes

Introduction: Embrace the Winter Wonderland

Austria, renowned for its picturesque Alpine landscapes and world-class ski resorts, has long been a magnet for snow sports enthusiasts. For those who dream of combining their passion for skiing with a rewarding career, becoming a ski instructor is the ultimate gateway to the slopes. Whether you wish to share your love for skiing with others or aspire to work in the snow sports industry, the journey to becoming a certified ski instructor in Austria is both thrilling and fulfilling.

1. How to Become a Ski Instructor?

Becoming a ski instructor is more than just a job; it’s a calling for individuals who thrive in wintry wonderlands and have a deep-rooted passion for skiing. A successful ski instructor possesses excellent skiing skills, strong communication abilities, and a genuine desire to teach and inspire others.

To embark on this path, aspiring ski instructors need to obtain appropriate certifications and qualifications. In Austria, the primary ski instructor certifications are categorized into different levels, with Level 1 being the entry point for most instructors.

2. Can You Make a Living as a Ski Instructor?

While some might assume that being a ski instructor is merely a seasonal gig, it is possible to turn this passion into a rewarding career. Ski instructors in Austria have various employment opportunities, both seasonal and full-time, that offer a chance to live their passion year-round.

During the winter season, ski resorts are bustling with tourists and eager learners, providing ample job opportunities. Additionally, some instructors choose to work in different parts of the world during the respective winter seasons, allowing them to follow the snow and enjoy a perpetual winter experience.

3. How Long Does It Take to Get Level 1 Ski Instructor?

The journey to becoming a certified ski instructor starts with obtaining the Level 1 qualification. The duration and requirements for achieving this certification may vary slightly depending on the ski school or academy you choose, but it typically involves a multi-day training program.

Aspiring ski instructors will undergo rigorous training, both in theory and on the slopes, where they will hone their skiing skills and learn the art of teaching. The course is designed to equip candidates with the necessary knowledge and expertise to introduce novices to the world of skiing safely.

4. How Do You Get a Level 1 Ski Instructor Qualification?

To obtain a Level 1 ski instructor qualification, it is essential to enroll in a certified ski school or academy that offers accredited training programs. Reputable institutions provide expert instruction, personalized guidance, and hands-on experience to prepare candidates for the certification examination.

One such esteemed program is the “NSI / First Half Anwärter,” which is an integral part of the journey to becoming a ski instructor in Austria. This comprehensive course covers essential topics, including ski technique, safety standards, and teaching methodologies. Enrolling in this program will set aspiring instructors on the right track to begin their fulfilling careers.

NSI / First Half Anwärter: This program offered by the Snow Sports Academy is designed to lay the foundation for future ski instructors. It encompasses both theoretical knowledge and practical training, ensuring candidates are well-prepared for the Level 1 ski instructor qualification examination.

5. Advancing Your Career: Level 2 Anwärter

For those aiming to progress further in their ski instructing career, the “Anwärter” program offers the opportunity to reach Level 2. Building on the foundational skills gained in Level 1, this program delves deeper into advanced skiing techniques, teaching methodologies, and safety protocols.

Anwärter: Second Half: This second half of the “Anwärter” program, provided by the Snow Sports Academy, is an essential step towards obtaining the Level 2 ski instructor qualification. Participants will refine their skiing abilities and further develop their instructional expertise.

6. How to prerpare for NSI and/or Anwärter in Holland

To prepare yourself in the best possible way for your NSI and/or Anwärter course you have to train. Luckily you can do that in the Netherlands, or Holland for the Dutchies, by enroling in my special Ski Coaching programe. To learn all about this special offer go to my blog about this special training.

Conclusion: Your Journey Begins Here

Becoming a ski instructor in Austria is a remarkable endeavor that enables you to live your passion and share the joy of skiing with others. The path requires dedication, hard work, and continuous learning, but the rewards are immeasurable. Whether you aspire to work seasonally or build a long-term career, the opportunities are vast.

If you’re ready to take the plunge into the world of ski instructing, the “NSI / First Half Anwärter” and “Anwärter: Second Half” programs provided by the Snow Sports Academy will guide you on your way to becoming a certified ski instructor in Austria.

Let your love for skiing lead you to a fulfilling and exhilarating career as a ski instructor – a journey that will forever connect you to the magical slopes of Austria’s breathtaking winter wonderland.

Alpines Fahrverhalten (AFV) / Alpine Basic Position (ABP)

Het “Alpines Fahrverhalten” (AFV) of de “Basic Alpine Position” (BAP) is een fundamentele skitechniek die de basis vormt voor alle skistijlen, van beginners tot gevorderden. Het is essentieel om een goede lichaamshouding en bewegingen te hebben om controle, balans en stabiliteit op de ski’s te behouden. Hier is een uitleg van de AFV/BAP volgens de methodische opbouw van de Oostenrijkse skileraar verbanden.

🎿 Lichaamshouding:

  • Sta rechtop met je voeten op heupbreedte.
  • Houd je knieën licht gebogen en parallel aan elkaar.
  • Zorg voor een rechte rug en kijk vooruit naar de afdaling.
  • Houd je gewicht centraal en verdeel het gelijkmatig over beide ski’s.
  • Ontspan je schouders en armen voor een optimale controle.

🎿 Bewegingen:

Stand en balans:

  • Begin met een stabiele en evenwichtige positie op de ski’s.

Glijden:

  • Maak glijdende bewegingen zonder ski’s te kanten om vertrouwd te raken met de sensatie van het glijden op sneeuw.

Basis bochten:

  • Leer de basisbochten door eenvoudige bewegingen van je voeten en knieën te maken, zodat je geleidelijk de ski’s kunt laten kanten.

Parallelle bochten:

  • Ga vanuit de basisbochten over naar het parallel skiën, waarbij je beide ski’s gelijktijdig kantelt en de bochten soepeler worden.

Carven:

  • Bij het carven kantel je je ski’s tot de randen volledig in de sneeuw bijten, waardoor je scherpe en nauwkeurige bochten kunt maken zonder te slippen.

Skiracen:

  • Voor skiracen is een dynamische en agressievere AFV/BAP nodig om maximale snelheid en precisie te behouden.

🎿 Gebruik in verschillende skistijlen:

  • Beginners: De AFV/BAP wordt gebruikt om stabiliteit en controle te behouden terwijl ze basisbochten leren en de berg verkennen.
  • Gevorderden: In parallelle lange bochten kunnen skiers de AFV/BAP verfijnen om vloeiende bochten te maken en snelheid te beheersen.
  • Carvers: Bij het carven is een precieze AFV/BAP cruciaal om de ski’s effectief te laten snijden zonder uit de bocht te slippen.
  • Skiracers: Skiracers passen de AFV/BAP aan voor maximale kracht en snelheid om het meeste uit hun raceprestaties te halen.

Kortom, het Alpines Fahrverhalten (AFV) of de Basic Alpine Position (BAP) vormt de basis voor een veilige en gecontroleerde ski-ervaring, ongeacht het skiniveau of de skistijl. Het beheersen van deze techniek is van vitaal belang voor een succesvol en plezierig wintersportavontuur. 🏂❄️

Oefeningen

Hier zijn enkele oefeningen, zowel voor standoefeningen als glijoefeningen, om de AFV of BAP te oefenen en te trainen opbouwend van eerste stappen op ski’s tot het niveau van een gevorderde skiër:

Standoefeningen:

  1. Basispositie: Sta rechtop met je voeten op heupbreedte, knieën licht gebogen en armen ontspannen langs je lichaam. Houd deze positie vast en voel je balans op de ski’s.
  2. Enkelbewegingen: Beweeg je enkels op en neer terwijl je de rest van je lichaam stabiel houdt. Dit helpt je om de druk op de randen van de ski’s te voelen.
  3. Kniebuigingen: Buig langzaam je knieën en zorg ervoor dat ze boven je tenen blijven. Strek je knieën vervolgens weer uit naar de basispositie. Herhaal dit om kracht in je benen te ontwikkelen.
  4. Armpositie: Oefen het vasthouden van je armen in de juiste positie voor skiën – licht gebogen en ontspannen, klaar om te balanceren en te sturen.
  5. Til om de beurt de achterkant van je linker- en rechterski op.
  6. Ga haaks op de hellingshoek van de berg staan en probeer zijwaarts naar boven te lopen door eerst de bergski en daarna de dalski te heffen.

Glijoefeningen:

  1. Glijden op vlak terrein: Glijd op vlakke sneeuw terwijl je je gewicht centraal houdt en je ski’s parallel houdt. Oefen het behouden van je evenwicht tijdens het glijden.
  2. Hef tijdens het glijden om de beurt de achterkant van de berg- en dalski.
  3. Maak tijdens het glijden kleine spongetjes met beide ski’s gelijktijdig door ALLEEN de achterkant van de ski’s te heffen.
  4. Ploegdraaien: Maak langzame bochten door je knieën te buigen en de druk naar de buitenkant van de bocht te verplaatsen. Dit helpt je om de basisbeweging van bochten maken te begrijpen.
  5. Parallelle bochten: Probeer geleidelijk over te gaan van ploegdraaien naar parallel skiën, waarbij je beide ski’s gelijktijdig kantelt en bochten soepeler worden.
  6. Carven: Oefen met het maken van nauwkeurige bochten zonder te slippen door je ski’s volledig op hun randen te kanten en je lichaam laag te houden.
  7. Gevorderde glijtechnieken: Probeer skiracen-technieken zoals korte snelle slalombochten om je AFV/BAP te verfijnen voor maximale kracht en snelheid.

Het is belangrijk om deze oefeningen op te bouwen volgens je vaardigheidsniveau en geleidelijk over te gaan naar meer geavanceerde technieken naarmate je meer vertrouwen krijgt op de ski’s. Vergeet niet dat regelmatig oefenen en het nemen van skilessen bij een professionele skischool je vaardigheden verder zullen verbeteren en je zullen helpen om de AFV of BAP te beheersen als een gevorderde skiër. Veel succes en geniet van het skiën! 🎿❄️

Assenparalleliteit

Achsenparallelität, ofwel de paralleliteit van assen, is een belangrijk concept in de skitechniek waarbij denkbeeldige assen door de enkels, knieën, heupen en schouders van een skiër evenwijdig aan elkaar blijven terwijl hij/zij bochten maakt op de berg. Het behouden van deze paralleliteit zorgt voor stabiliteit, een optimale gewichtsverdeling over de ski’s en helpt bij het behouden van een goede houding tijdens het skiën.

Laten we de verschillende assen beschrijven:

  1. Enkelas: De denkbeeldige as die door beide enkels loopt, blijft parallel aan de hellingshoek van de berg. Dit zorgt ervoor dat de enkels kunnen buigen en strekken om de ski’s te kantelen en bochten te maken.
  2. Knieas: De denkbeeldige as die door beide knieën loopt, blijft evenwijdig aan de enkelas. Dit zorgt voor een gelijkmatige druk op beide ski’s en voorkomt dat een van de ski’s wegglijdt in de bochten.
  3. Heupas: De denkbeeldige as die door beide heupen loopt, blijft evenwijdig aan de enkel- en knieassen. Dit helpt bij het behouden van een stabiele en evenwichtige lichaamshouding op de ski’s.
  4. Schouderas: De denkbeeldige as die door beide schouders loopt, blijft parallel aan de enkel-, knie- en heupassen. Dit helpt bij het behouden van de richting en controle tijdens het skiën.

Hoe deze assenparalelliteit te oefenen en te verbeteren:

  1. Standoefeningen: Begin met eenvoudige standoefeningen waarbij je je bewust bent van je lichaamshouding en de positie van je enkels, knieën, heupen en schouders. Zorg ervoor dat ze in lijn zijn en evenwijdig aan elkaar.
  2. Spiegeltechniek: Gebruik een spiegel om jezelf te observeren tijdens het skiën. Let op de stand van je lichaam en de assen tijdens het maken van bochten.
  3. Video-analyse: Neem video’s van jezelf terwijl je skiet. Analyseer de beelden om te zien hoe goed je de paralleliteit van assen kunt behouden tijdens het skiën.
  4. Bewuste focus tijdens het skiën: Houd tijdens het skiën bewust de paralleliteit van assen in gedachten. Probeer het te voelen en corrigeer indien nodig je houding terwijl je bochten maakt.
  5. Skilessen: Neem skilessen bij een professionele skischool waar instructeurs je kunnen begeleiden en feedback kunnen geven over je skitechniek, inclusief de paralleliteit van assen.

Door regelmatig te oefenen en bewust te zijn van de paralleliteit van assen tijdens het skiën, zul je je stabiliteit verbeteren, een betere gewichtsverdeling op je ski’s bereiken en je algehele skitechniek verfijnen. Dit zal leiden tot een veiligere, efficiëntere en plezierigere ski-ervaring op de pistes.